人気の健康器具の特徴

Pocket

代表的な健康器具としては室内でもウォーキングやジョギングの効果が同時に得られるランニングマシンが人気であります。
ランニングマシンは季節に関係なく、ランニングの練習をすることができ、室内でも坂道を走るような感覚を持たせるなど有用な健康器具であります。
有酸素運動で心肺機能を強化させ、足と下半身の筋力を強化する効果があり、十分なカロリー消費のために減量にも効果的であります。
初心者の場合は歩くことから始めて徐々に速度を上げていくようにします。
継続的に1時間以上運動をすると、かえって腰や膝関節に無理を与えるので注意が必要です。
また、室内の運動でも裸足ですると負傷の原因となりますので、関節を保護するためにはクッション性が良いスニーカーや靴下を着用する必要があります。
上半身の運動効果を高めるために手や腕を大きく動かしたり、軽いダンベルを持ち上げて歩くのも良い方法であり、徐々にスピードや運動時間を増やすようにします。
また、体に無理を与えないように運動前後の5〜10分間は軽いウォーキングやストレッチが必要となります。
その他にも室内で可能な健康器具としては、ステッパーなどが人気であります。
ステッパーは階段運動原理を利用した健康器具で、有酸素効果と筋力効果を同時に得ることができ、心肺機能や下半身の筋力発達に良い効果があります。
特に、太ももの後ろとお尻の筋肉が鍛えられ、女性の体型管理に良い運動であります。

プレゼントにも最適な健康器具